EMS Studio · Waalwijk
Geen tijd om te sporten?20 minuten per week.
Eén EMS-training doet wat uren krachttraining doet. Binnenkomen, trainen, weer door.
Vrijblijvend · reactie binnen 1 werkdag
Waarom 20 minuten genoeg is
Niet minder trainen. Alleen geen tijd meer verspillen.
In de sportschool gaat het grootste deel van je uur op aan omkleden, wachten, wisselen van toestel en rusten tussen de sets. Bij EMS valt dat weg. Een pak met elektroden activeert tot tien spiergroepen tegelijk terwijl jij rustige oefeningen doet — je traint niet één spier per oefening, maar je hele lichaam in één keer.
Ook je buik, bekkenbodem en onderrug doen mee: precies de spieren die na zwangerschappen en jaren kantoorwerk het eerst inleveren. Je trainer stelt de intensiteit per spiergroep apart in en stuurt tijdens de sessie bij.
Een avond sportschool
- Heen en weer rijden
- Omkleden en douchen
- Wachten op apparaten
- Rust tussen de sets
- Cardio erachteraan
± 2 uur van je avond
Een sessie bij StralendFit
- Op afspraak, dus geen wachttijd
- 20 minuten trainen
- Hele lichaam tegelijk
- Douchen niet nodig
- Trainer stuurt elke oefening bij
± 45 min van deur tot deur
Herken je dit?
Het ligt niet aan je motivatie. Het ligt aan je agenda.
“Ik heb er de tijd niet voor.”
Eén afspraak van 20 minuten
Geen drie avonden per week inplannen. Eén vast moment, en je bent binnen het uur weer thuis of op kantoor. Veel moeders plannen het tussen het wegbrengen en ophalen van school.
“Ik begin wel, maar hou het niet vol.”
Er wordt op je gerekend
Je traint op afspraak, met je eigen trainer, op een vaste dag. Dat is precies waarom het wél lukt: een afspraak sla je niet zomaar over, een voornemen wel.
“Ik voel me gewoon niet fit.”
Meer energie, sterker lichaam
Sterkere buik- en rugspieren, minder last aan het eind van de dag, en meer energie voor de kinderen. Dat merken de meeste vrouwen eerder dan de weegschaal het laat zien.
Resultaat
Twintig minuten in de week. Dat was het enige wat ik nog vrij kon maken — en het bleek genoeg.
Klant StralendFit Waalwijk · −13 kg
Meer energie, een sterker lichaam en meer zelfvertrouwen. Resultaten verschillen per persoon en hangen samen met voeding, slaap en hoe consequent je komt. Wat we wél beloven: elke sessie een trainer die meekijkt, en regelmatig een meetmoment zodat je zwart-op-wit ziet wat er verandert.
Zo verloopt het
Van eerste bericht tot je eerste sessie.
Je laat iets van je horen
Via het contactformulier. Vertel kort wat je zoekt en waar je tegenaan loopt — dan weten we vooraf al waar we op moeten letten.
Intake en kennismaking
We nemen je gezondheid, doelen en eventuele klachten door, je krijgt de studio te zien en we leggen uit wat EMS met je lichaam doet. Geen verplichtingen.
Je eerste sessie
Je krijgt een schoon EMS-pak aan, we starten laag en bouwen rustig op. Ondergoed en sokken meenemen is genoeg — de rest hebben wij. Douchen hoeft niet.
Vaste dag, vaste trainer
Daarna train je op een vast moment in de week. Elke acht weken kijken we samen naar je metingen en stellen we het programma bij.
Veelgestelde vragen
Wat vrouwen meestal eerst willen weten.
Hoeveel tijd ben ik in totaal kwijt?
Reken op drie kwartier van deur tot deur: omkleden, twintig minuten trainen en weer weg. Douchen is niet nodig — je traint intensief, maar je zweet er niet doorheen.
Doet het pijn?
Nee. Het voelt als een tintelende, kloppende druk op je spier — ongewoon de eerste keer, maar niet pijnlijk. De intensiteit staat de hele sessie onder jouw controle: je zegt het, en je trainer draait bij.
Moet ik al fit zijn om te beginnen?
Nee. Veel van onze klanten hebben jaren niet gesport. De oefeningen zijn eenvoudig — squats, lunges, planken — en het pak doet het zware werk. We beginnen laag en bouwen op in jouw tempo.
Kan ik dit na een zwangerschap doen?
Meestal wel, maar niet meteen en niet tijdens de zwangerschap. We bespreken bij de intake hoe lang je bevallen bent en of je bekkenbodemklachten hebt, en stemmen het programma daarop af. Bij twijfel overleggen we eerst met je verloskundige of huisarts.
Is één keer per week echt genoeg?
Ja, en het is zelfs het advies. Een EMS-sessie belast je spieren stevig; ze hebben een aantal dagen nodig om te herstellen en sterker terug te komen. Vaker trainen levert daarom niet meer op.
Wanneer merk ik er iets van?
De meeste vrouwen voelen na drie tot vier sessies dat ze steviger staan en minder snel moe zijn. Zichtbare verandering in omvang en gewicht komt meestal na acht tot twaalf weken, mits je voeding meewerkt.
Voor wie is EMS niet geschikt?
Niet bij een pacemaker, tijdens zwangerschap, bij epilepsie, ernstige hart- of vaataandoeningen of open wonden op de huid. Twijfel je door medicijngebruik of een aandoening? Meld het bij je aanvraag — we overleggen dan eerst, eventueel met je huisarts.
Wat kost het?
Dat hangt af van het aantal sessies en de looptijd die bij je past. We sturen je de actuele tarieven graag toe nadat je contact hebt opgenomen, zodat je meteen ziet wat er voor jou logisch is.
Waalwijk
20 minuten voor jezelf. Dat moet toch lukken?
Laat weten wat je zoekt — tarieven, een proefsessie of gewoon of EMS iets voor jou is. Je krijgt een persoonlijk antwoord, geen standaardmail.
Vraag nu meer informatie aan →Vrijblijvend · reactie binnen 1 werkdag
Trainen op afspraak